5 Tips about โยคะลดพุง You Can Use Today

5 Tips about โยคะลดพุง You Can Use Today

Blog Article

หากคุณมีความประสงค์อยากบริหารร่างกายด้วยการเล่นโยคะ เพื่อแก้ไขปัญหาทางสุขภาพต่าง ๆ ที่คุณกำลังประสบ อย่างแรกสิ่งที่คุณควรทำที่สุดคือการตรวจร่างกาย หรือขอคำปรึกษาจากแพทย์เสียก่อน เพราะการโยคะไล่ลมในท้อง หรือการเล่นโยคะแบบธรรมดานั้นอาจมีท่าทางที่ไม่เหมาะสมแก่สุขภาพของผู้อยากบริหารร่างกายบางราย ที่อาจก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บมากกว่าการได้ประโยชน์

เรียกได้ว่าเป็นท่าที่ช่วยนวดอวัยวะภายใน และส่งเสริมการทำงานของระบบต่าง ๆ ได้ดี โดยเริ่มจากขั้นตอนเหล่านี้

ออกแรงโก่งหลังขึ้น ให้รู้สึกว่ากำลังออกแรงให้หลังส่วนบน หลังส่วนกลางโก่งขั้นไปใกล้กับเพดานด้านบนในมากที่สุด ในขณะเดียวกันก็ดึงหน้าท้องขึ้นไปให้ติดกับกระดูกสันหลังให้มากที่สุดด้วย

ท่าออกกำลังกาย บรรเทาอาการปวดหลังช่วงล่าง แบบใดช่วยได้บ้างนะ

วิธีการสั่งซื้อสินค้าและการรับประกันสินค้า

ยกกระดูกก้นกบขึ้น เกร็งหน้าท้อง ค่อยๆ โค้งหลังและก้มหัวไว้ ระหว่างทำท่านี้จะรู้สึกว่าหลังตึงๆ

เริ่มต้นท่าด้วยการนอนตะแคงด้านซ้าย วางข้อศอกและแขนท่อนล่างวางราบกับพื้น จากนั้นใช้แขนและข้อศอกดันตัวให้สูงขึ้นจากพื้น โดยช่วงสะโพกยังวางติดกับพื้นอยู่ เมื่อจัดท่าเรียบร้อยแล้ว ให้ยกสะโพกขึ้น พร้อมเหยียดแขนอีกด้านหนึ่งขึ้นด้านบน

กระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและการหายใจให้ดียิ่งขึ้น

วิธีลดหน้าท้อง หรือ วิธีลดพุง นั้น โยคะลดพุง อย่างที่เรารู้กันดีอยู่แล้วว่ามีหลากหลายวิธีมากๆ และหนึ่งในวิธีที่จะช่วยทำให้เราสามารถลดอย่างได้ผลก็คือการรู้ว่าพุงของเราเป็นพุงแบบไหนนั่นเอง!

โยกไหล่ไปทางด้านหลังเล็กน้อยในทิศทางที่ให้ไหล่เคลื่อนห่างจากหู

“เพื่อสุขภาพ” ชุมชนสุขภาพ เรื่องราวตรงใจ ตอบโจทย์ทุกช่วงวัย รุ่นไหนก็รัก ♡

นอนหงาย หายใจเข้า ยกเข่าขึ้นแนบอก มือทั้งสองข้างกอดเข่าไว้ หายใจออก คลายท่า

คุกเข่าลงบนเสื่อโยคะ พร้อมแยกเข่าออกจากกันให้พอมีระยะห่างเล็กน้อย

ยืนตรง แยกขากว้างประมาณไหล่ หายใจเข้า ย่อตัวลง กดก้นไปด้านหลัง พร้อมกับโน้มตัว มือทั้งสองข้างยกขึ้น เหยียดตรงไปด้านบน ค้างไว้ หายใจออก คลายท่า